Одном из самых распространенных в мире заболеваний является запор. Вред его заключается в том, что при несвоевременном выведении шлаков они вновь впитываются стенками кишечника и разносятся кровью по всему организму. Запор ослабляет иммунитет и делает человека уязвимым для других болезней.
Запор – это отсутствие ежедневного стула или опорожнение кишечника с усилием, ощущение его неполного освобождения. Частота дефекаций при запорах составляет от одного раза в два дня и реже.
Рассмотрим симптомы и лечение запора как с точки зрения академической медицины, так и с позиции психосоматических причин.
Физиологические проявления запора:
¬боль и "распирание" в животе;
¬метеоризм (повышенное газообразование);
¬снижение аппетита;
¬отрыжка;
¬дурной привкус во рту;
¬головная боль;
¬боль в мышцах;
¬потеря здорового цвета кожи и ее эластичности.
Психологические проявления запора:
¬депрессивное настроение;
¬раздраженность;
¬снижение трудоспособности;
¬нарушение сна.
Физиологические причины запора:
¬прием тяжелой и трудноусвояемой пищи;
позднее опорожнение кишечника (нужно сделать это до завтрака);
подавление позывов опорожнить кишечник;
¬прием холодной пищи и напитков;
¬употребление напитков, вызывающих обезвоживание (чай, кофе, алкоголь);
¬прием лекарственных средств;
¬малоподвижный образ жизни;
стресс, перевозбуждение, бессоница;
¬неправильная поза при опорожнении кишечника: сидя на унитазе как на стуле. Более физиологичная поза – как в деревенском туалете;
¬частый прием слабительных средств: они ослабляют тонус кишечника и в дальнейшем вызывают зависимость;
¬частое применение клизмы: это вредит и физическому, и психическому здоровью человека (нарушается тонус и естественная перистальтика кишечника, появляется слабость, головокружение и беспокойство).
Психосоматические причины запора:
¬привычка сдерживать эмоции;
¬подозрения, страхи;
¬нежелание расстаться с прошлым, забыть старые обиды;
¬избыток накопленных переживаний, которые человек не может отпустить.
Запорами чаще всего страдают замкнутые, малообщительные люди, которые привыкли сдерживать свои чувства. Внешне они могут быть спокойными, но внутри находятся в постоянном напряжении, тем самым лишают себя нормального энергетического обмена с окружающей средой. В работе они могут принять на себя весь груз ответственности, потому что не рассчитывают на исполнительность других людей.
Лечение физиологической сферы:
¬соблюдать естественный режим дня (ложиться спать до 22.00 и вставать до 6.00).
¬утром натощак выпивать стакан теплой кипяченой воды. Это активизирует перистальтику кишечника и способствует выводу токсинов.
¬ежедневно выполнять физические упражнения, например, комплекс "Приветствие Солнцу".
¬еду и напитки употреблять только в теплом или горячем виде;
¬употреблять больше растительной пищи: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, зерновые. Предпочтительные масла – оливковое и сливочное.
¬ограничить потребление продуктов, которые приводят к накоплению токсинов: мясо, рыба, яйца, а также продуктов, содержащих белую муку, белый сахар и белый рис;
¬искусственные сладости лучше заменить натуральными – сухофруктами;
¬ограничить употребление чая, кофе;
¬исключить курение и алкоголь;
¬дважды в месяц проводить разгрузочную диету (не употреблять в пищу зерновые и бобовые) или отказаться от приема пищи.
Переходить на новый режим дня и питания нужно постепенно!
Лечение психоэмоциональной сферы
Для взрослых
Человеку необходимо осознать, что избавление от всего вредного и ненужного позволит наладить гармонию и в своем внутреннем мире, и во взаимоотношениях с окружающими. Нужно научиться доверять людям, радоваться жизни, легко принимать все происходящее и отпустить свои прошлые переживания.
Для детей
Запор у ребенка – это сигнал родителям о предъявлении к нему чрезмерных требований. Ребенка мало хвалят, часто ругают и подавляют его интересы. Ему не предоставляют самостоятельности и строго контролируют его поведение.
Нужно хвалить ребенка за его самостоятельность, вместе радоваться его новым достижениям, мотивировать ребенка больше двигаться, играть с другими детьми, разрешить ему свободно выражать свои эмоции во внешнем мире.
Квалифицированная помощь
При склонности к запорам важно исключить причины его появления и наладить эмоциональную сферу жизни.
Длительный запор – это повод обратиться к специалисту.